5 pomysłów na dietetyczne koktajle – nawet nie wiesz, kiedy schudniesz!

KOKTAJL JAGODOWY Z BANANEM

 

• 2 / 3 szklanki jagód*
• 1 / 4 banana
• 1 / 3  szklanki jogurtu greckiego
• 3 / 4 łyżki miodu

Wrzuć wszystko do blendera i zmiksuj.

*Tyle jagód to tylko 41 kcal

Cały energetyczny koktajl ma 155 kcal.

 

 

ORZEŹWIAJĄCY KOKTAJL Z RABARBAREM

 

• 3-4 łodygi rabarbaru
• 2 jabłka
• 1 gruszka
• 1 / 4 cytryny
• 1 łyżeczka miodu
• 1 banan lub / i garść truskawek

Wyciśnij sok z rabarbaru, jabłka i gruszki. Banana i truskawki zmiksuj. Połącz razem, dodaj sok z cytryny i miód. Orzeźwiający i pełen witamin koktajl gotowy!

100 g rabarbaru to tylko 9 kcal i aż 3,2 g błonnika.

 

 

ODCHUDZAJĄCY KOKTAJL ZE SZPINAKU I TRUSKAWEK

 

• kilka truskawek
• garść szpinaku i jarmużu
• 1 / 4 awokado
• 1 gruszka
• kilka liści szałwii
• opcjonalnie mały jogurt naturalny

Wszystkie składniki wyciskamy w sokowirówce lub blendujemy. Dodaj kilka łyżek jogurtu naturalnego, aby uzyskać kremową konsystencję. Zamieszaj. Można udekorować truskawkami 🙂

100 g szpinaku to zaledwie 23 kcal, a szklanka truskawek (150 g) ma ich około 48.

 

 

ENERGETYCZNY KOKTAJL Z BRZOSKWINIAMI

 

• 3 brzoskwinie
• pół szklanki świeżego ananasa
• pół szklanki mleka migdałowego lub kokosowego

Brzoskwinie i ananasa obierz ze skórki i zblenduj. Połącz z mleczkiem. Możesz dodać 1 kiwi.

100 g brzoskwiń to tylko 40 kcal!

 

 

ZDROWY KOKTAJL Z BURAKA

 

• 1 szklanka wody
• 1 łyżeczka miodu
• 1 duży burak
• 2 duże marchewki
• 1 jabłko
• natka pietruszki

Umyj, obierz warzywa i owoce, wyciśnij z nich sok. Dodaj wodę i miód do smaku. Gotowe!

100 g buraka to 43 kalorie!

 

 

 

Smacznego!